Danas se sve veća pažnja obraća na san jer je povezan sa zdravljem. Rast interesovanja za praćenje sna potvrđuju i najnoviji trendovi zabilježeni preko aplikacije Samsung Health. U posljednje dvije godine je došlo do rasta od 182 posto u broju korisnika koji su aktivno pratili san barem jednom sedmično u toku godinu dana, pa ipak, ostaje glavno pitanje: Da li dobro spavamo?
Samsung je riješio da odgovori na ovo pitanje sprovođenjem jedne od najvećih ikada pojedinačnih studija o zdravlju sna – analizom ponašanja korisnika ove aplikacije širom svijeta tokom 716 miliona noći spavanja. Iako je interesovanje za lično zdravlje sna u ogromnom porastu, tužna realnost je da kvalitet sna zapravo opada. Svijet se suočava sa izazovom spavanja.
Ljudi spavaju manje – i manje efikasno
Prosječno trajanje spavanja širom svijeta je opalo sa 7 sati i tri minuta na 6 sati i 59 minuta, što je ispod osnovne granice od 7 sati koju preporučuje američka Nacionalna fondacija za san.
Još jedan zabrinjavajući aspekt je porast budnog stanja tokom spavanja, koji dovodi do smanjenja efikasnosti sna – ključnog faktora kod kvaliteta sna koji se prati izračunavanjem odnosa između stvarnog vremena provedenog u spavanju i ukupnog vremena provedenog u krevetu svake noći.
Ovaj obrazac se ne odnosi na neku konkretnu demografsku cjelinu ili region. Do smanjenja trajanja i efikasnosti sna je došlo kod oba spola i svih starosnih grupa i regiona:
- Iako efikasnost sna nastavlja da se smanjuje kod muškaraca, kod žena je najizraženiji pad tokom prošle godine.
- Starija populacija je pokazala veći pad efikasnosti sna. Ovo se posebno odnosi na starije od 70 godina, kod kojih je došlo do skoro duplog pada nego kod onih u 20-tim godinama.
- Najveće smanjenje efikasnosti sna je uočeno u Sjevernoj Americi, a najmanje u Aziji.
- Van Evrope i Sjeverne Amerike, svi drugi regioni su zabilježili manje od sedam sati trajanja sna.
Manjak sna snažno utiče na mlađe osobe
Nepostojani obrasci sna također utiču na kvalitet sna. „Dug sna“ – mjera nepostojanosti sna koja utvrđuje razliku između količine sna tokom radnih dana i one nadoknađene tokom vikenda – isto negativno doprinosi globalnim problemima sa snom.
„Dug sna“ je najveći među mladima – oni u 20-tim imaju skoro duplo veći „dug sna“ od onih u 70-tim godinama: 49 minuta u odnosu na 29 minuta. Gledano po regionima, Azija ima najmanji „dug sna“ od 41 minuta, dok Latinska Amerika ima najveći – 47 minuta. Na globalnom nivou, ljudi u prosjeku spavaju dodatnih 44 minuta vikendom.
Brojanje pingvina umjesto ovaca
U namjeri da stekne dublji uvid u preovlađujuće globalne obrasce sna, Samsung je riješio da analizira i kategoriše različite vrste spavača po tipovima životinja kad je san u pitanju. Svaka od osam životinja predstavlja određeni obrazac sna sa jedinstvenim karakteristikama vezanim za trajanje sna, postojanost i budnog stanja – koje sve zajedno utiču na kvalitet sna.
Zanimljivo je istaći da je većina ljudi širom svijeta najbliže identifikovana sa stilom spavanja „nervoznih pingvina“, i to trećina ispitanika. Oni održavaju zdrav biološki ritam, ali često imaju prekide tokom spavanja, što doprinosi smanjenju efikasnosti sna. Ovaj obrazac je u skladu sa opadajućim trendom uočenim tokom prošle godine.
- Među starijim korisnicima je bilo više „opreznih jelena“, što opisuje osobu sa kraćim trajanjem sna i dužim budnim stanjima. Skoro 40 posto onih u 70-tim godinama spada u ovu kategoriju, što je skoro 10 puta više nego oni u svojim 20-tim. Procenat ljudi čiji obrazac sna simboliše ova životinja je postajano rastao sa godinama života.
- Ljudi u svojim 20-tim – pored većeg procenta „osjetljivih ježeva“ – također su imali više „krtica koje se kriju od sunca“ u odnosu na starije starosne grupe. Ove kategorije, koje imaju problem sa postojanošću sna, bile su sve prisutnije kako se starost grupe smanjivala.
Kako sitne navike mogu da dovedu do kvalitetnog sna
Pored simbola životinja, postoji niz programa vođenja za san čiji cilj je da poboljšaju kvalitet sna. Zasnivaju se na čvrstom uvjerenju da uvođenje sitnih svakodnevnih navika može da dovede do boljeg kvaliteta sna. Ovi programi podrazumijevaju mjesec dana motivacionog treniranja sna koje je prilagođeno korisniku na osnovu specifičnog simbola životinje direktno na ručnom zglobu – uključujući, između ostalog, brzo ustajanje iz kreveta ujutro, redovno vrijeme buđenja, aktivnost tokom dana i druge pozitivne navike.
Da bi provjerio uspješnost programa treniranja sna, Samsung je analizirao koliko korisnika je prešlo na viši nivo simbola životinja uz trening. Naprimjer, ako ste bili „aligator u lovu“ na 3. nivou, računa se da je trening bio uspješan kada pređete na 1. ili 2. nivo. Rezultati su pokazali da je ova metoda efikasna. Primjer uspješnosti programa treniranja sna je rezultat činjenice da se uz bolje navike sna dolazi do viših nivoa simbola životinja.
- Kod nekih korisnika je došlo do poboljšanja kvaliteta sna što su duže učestvovali u programu treniranju sna. Kod svakog simbola životinje je došlo do većeg poboljšanja nakon dva mjeseca treniranja umjesto jednog.
- Kod 94 posto „iscrpljenih ajkula“ – najnižeg nivoa koji simboliše one koji su vidljivo lišeni sna i ne mogu da ostvare kvalitetan san – došlo je do poboljšanja nakon samo dva mjeseca programa treniranja sna
Bolje zdravlje sna je moguće uz uvođenje sitnih navika. Sa serijom Galaxy Watch6 satova i aplikacijom Samsung Health, ostvarite zdraviji san uz bolje razumijevanje sopstvenih obrazaca sna i personalizovanim motivacijama i treninzima.
Ako želite biti u toku s najnovijim sadržajem, zapratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i pridružite se našem Discord serveru.
About the author
ARK veteran sa rekordnih 35.000 sati traži povrat novca nakon što je dao negativnu Steam recenziju
Igrač sa nevjerovatnih 35.000 sati provedenih u popularnoj survival igri ARK: Survival Evolved odlučio je dati negativnu recenziju na Steam platformi, pokrećući brojne rasprave u gaming zajednici o pravu na povrat novca i korisničkoj lojalnosti. Korisnik poznat pod nadimkom „Rekt“ podijelio je svoje nezadovoljstvo igrom nakon višegodišnje predanosti, ističući kako je igra postala previše repetitivna i da razvojni tim nije uspio zadržati njegov interes. Njegov komentar je izazvao široku pažnju jer je riječ o jednom od najiskusnijih igrača sa najdužim brojem odigranih sati u ARK-u, što je veoma rijetko viđeno u gaming svijetu. Situacija je dodatno zakomplikovana kada je „Rekt“ u istoj recenziji upitao kako može ostvariti povrat novca za igru, iako je već proveo hiljade sati na njoj. Ovaj zahtjev otvorio je pitanje Steamove politike povrata i etike u korištenju iste, naročito kod igara koje korisnici igraju više godina. […]
“The Legend of Zelda”: Otkrivena glumačka postava za glavne likove Linka i Zelde
Nintendo i Sony Pictures zvanično su objavili glumačku postavu za dugo očekivani live-action film „The Legend of Zelda“, čija je premijera zakazana za 7. maj 2027. godine. U glavnu ulogu Linka, heroja poznatog iz istoimene franšize, izabran je britanski tinejdžer Benjamin Evan Ainsworth, čiji su dosadašnji radovi uključivali zapažene nastupe u popularnoj Netflixovoj seriji „The Haunting of Bly Manor“, kao i glas Pinocchia u Disneyjevoj live-action adaptaciji. Za lik princeze Zelde izabrana je mlada glumica Bo Bragason, koja iza sebe ima niz značajnih uloga u britanskim TV serijama, među kojima se ističu BBC-jeve produkcije „The Jetty“ i „Renegade Nell“, kao i film „The Radleys“. Ova odluka označava početak konkretizacije jednog od najambicioznijih projekata u historiji videoigara koji se adaptiraju u filmove, što je izazvalo veliko interesovanje među fanovima širom svijeta. Za režiju filma angažiran je Wes Ball, redatelj poznat po […]
Pokemon Presents: Nintendo najavio nove igre i povratak u prošlost
Pokemon svijet ponovo je zablistao tokom julske prezentacije Pokémon Presents 2025, održane 22. jula. The Pokémon Company isporučila je niz uzbudljivih najava koje će zasigurno obradovati i dugogodišnje fanove i nove trenere. Od najnovijeg poglavlja u Legends serijalu, preko digitalne verzije popularne kartaške igre, pa sve do potencijalnog povratka kultnih naslova – donosimo pregled svega što je najavljeno. Pokémon Legends: Z-A – Povratak u Kalos regiju s modernim twistom Glavna zvijezda prezentacije bio je novi trailer za Pokémon Legends: Z-A, spiritualni nastavak uspješnog Pokémon Legends: Arceus. Igra nas vodi u Lumiose City, prepoznatljivi urbani centar iz Kalos regije (poznate iz igara Pokémon X i Y). Ovoga puta grad izgleda veće, življe i tehnički naprednije nego ikada. Trailer prikazuje dinamičnu akciju iz trećeg lica, slobodno istraživanje i naglasak na vertikalni dizajn prostora – što znači da nas očekuju nova pravila igre […]
Prva igra čuvenog horor serijala se pravi u BiH i Srbiji: Otkriven trailer za Clive Barker’s Hellraiser: Revival
Novi naslov iz svijeta strave uskoro stiže na PC i konzole igrača širom planete: Clive Barker’s Hellraiser: Revival je uzbudljiva vijest za sve gamere koji su ljubitelji horor igara i uticajnog Hellraiser serijala. Ovo je ujedno i prva prava Hellraiser igra na svijetu, koja će se priključiti bogatom univerzumu legendarnog Clive Barker-a, poznatog po knjigama i kultnim filmovima koji su počeli da stiču popularnost osamdesetih godina prošlog vijeka. "Rad na prvoj istinskoj Hellraiser igri je bilo putovanje duboko u najmračnije kutke moje mašte” kaže Clive Barker, koji je budno vodio oblikovanje jedinstvene priče ove igre u Hellraiser univerzumu. “Posvećenost koju su pokazali game developeri je bila izvanredna. Temeljno su istražili Hellraiser mitologiju i prenijeli njenu suštinu — mračnu privlačnost patnje i ljepotu skrivenu u onome što izaziva strah — stvarajući priču koja poziva igrače da zakorače u nepoznato. Sa nestrpljenjem […]
Steam ažurirao pravila objave igara nakon pritiska australske grupe
Platforma za distribuciju videoigara Steam uvela je nova pravila u vezi s objavom sadržaja, nakon kampanje australske organizacije Collective Shout, koja se protivi seksualno eksplicitnim i nasilnim sadržajima u digitalnim igrama. Prema informacijama objavljenim na više relevantnih izvora, uključujući PC Gamer, Valve je u julu ažurirao developerske smjernice, uvodeći strožija ograničenja za igre koje sadrže teme poput incesta, seksualnog nasilja i maloljetničkog sadržaja. Odluka dolazi nakon višemjesečne kampanje australske grupe Collective Shout, koja je tvrdila da je direktno kontaktirala kompanije kao što su Visa, Mastercard i PayPal, pozivajući ih da obustave saradnju s platformama koje distribuiraju takav sadržaj. Kao rezultat kampanje, na Steamu je uklonjeno između 400 i 500 igara, a dodatnih 82 naslova je označeno kao potencijalno sporno. Valve nije komentarisao pojedinačne slučajeve, ali je potvrdio da su pravila revidirana u skladu sa zahtjevima partnera za obradu plaćanja. Iz […]
Ubisoft odgovorio na peticiju: „Ništa nije vječno”
Izvršni direktor Ubisoft‑a, Yves Guillemot, obratio se inicijativi Stop Killing Games, koja zahtijeva od izdavača da implementiraju planove podrške za igre nakon gašenja servera, naglašavajući da digitalni servisi imaju ograničen životni vijek i da je kompanija “u procesu unaprjeđenja” svog end‑of‑life pristupa, ali da “ništa nije vječno” . Stop Killing Games, pokrenuta nakon gašenja servera za trkačku igru The Crew, prikupila je više od milion potpisa i dobila status Evropske građanske inicijative. Organizatori traže objavljivanje zakrpa koje omogućavaju da igre ostanu funkcionalne bez daljnje podrške izdavača. Na godišnjem sastanku dioničara, Guillemot je istakao da Ubisoft pruža “širok spektar servisa” kako bi igre ostale dostupne 24/7, te da su igrači unaprijed obaviješteni o planovima gašenja servera. Kao privremenu mjeru, The Crew 2 je ponuđen po cijeni od 1 eur/1 USD tokom dvije sedmice prije prestanka rada originalnih servera, što je omogućilo […]
Related
Nova PS5 nadogradnja donosi višestruko uparivanje DualSense kontrolera i štedljiviji način rada
Sony od sutra uvodi novu funkciju za korisnike PlayStation 5 konzole, a cilj joj je poboljšati praktičnost i fleksibilnost korištenja DualSense kontrolera na više platformi. Odabrani korisnici će među prvima dobiti pristup kroz najnoviju PS5 beta nadogradnju — i donosi nekoliko značajnih poboljšanja. DualSense sada može biti uparen sa više uređaja odjednom Kako je otkriveno u službenom PlayStation Blogu, Shuzo Kikuchi, potpredsjednik za upravljanje proizvodima u Sonyju, otkrio je da nova beta verzija softvera za PS5 omogućava istovremeno uparivanje DualSense i DualSense Edge bežičnih kontrolera sa više uređaja. Korisnici će moći registrovati do četiri uređaja odjednom — poput PS5 konzole, PC-a, Maca ili mobilnog telefona — bez potrebe za ponovnim uparivanjem prilikom prebacivanja. “Vjerujemo da omogućavanje kompatibilnosti naših perifernih uređaja na više platformi stvara fleksibilnije i jednostavnije iskustvo igranja,” izjavio je Kikuchi. Zahvaljujući ovoj nadogradnji, prelazak sa konzole na PC […]
Sarajevska IT firma učestvovala u razvoju softvera za američki AI startup koji je kupila Meta
Bosna i Hercegovina nastavlja potvrđivati svoj tehnološki potencijal, a najnoviji primjer toga je uspjeh sarajevske IT kompanije Bloomteq, koja je bila ključni razvojni partner američkog startupa Play AI – inovativne platforme koju je nedavno akvizirao tehnološki gigant Meta, kompanija u vlasništvu Marka Zuckerberga. Startap Play AI, fokusiran na razvoj glasovne umjetne inteligencije, razvijan je paralelno na dvije lokacije – u San Franciscu i Sarajevu, gdje je tim mladih inženjera iz Bloomteqa imao značajnu ulogu u razvoju tehnološkog okvira platforme. Glasovna AI tehnologija nove generacije Platforma Play Studio, kao jedno od rješenja Play AI-ja, omogućava korisnicima da napišu tekst koji zatim čita autentičan ljudski glas generisan putem umjetne inteligencije. Još naprednija opcija omogućava korisnicima da kloniraju vlastiti glas, stvarajući potpuno personalizirane govorne aplikacije. Govoreći o ovom iskustvu, inženjer iz Bloomteqa, Tarik Mehić, izjavio je: "Raditi na Play AI tehnologiji bio je […]
Nvidia: Kina ne koristi naše čipove za vojne svrhe!
Nvidia i njen izvršni direktor Jensen Huang nedavno su u intervjuu za CNN-ovog Fareeda Zakariju izneli stavove o odnosima između SAD i Kine u oblasti veštačke inteligencije, izvoznim ograničenjima i ulozi američke tehnologije u razvoju kineske vojske. Huang je jasno poručio: „Ne moramo da brinemo da će kineska vojska koristiti američke čipove da unapredi svoje kapacitete jer jednostavno – ne može da se osloni na njih.“ Tehnološke sankcije nisu strateški cilj U svetlu napetosti između Vašingtona i Pekinga, SAD su uvele niz ograničenja na izvoz naprednih AI čipova u Kinu, pokušavajući da uspori kineski tehnološki napredak.Ipak, Jensen Huang smatra da te mere nisu ostvarile svoju svrhu. „Oduzimanje tehnologije nije cilj, već taktika“, rekao je Huang.„Ako želimo da Amerika bude lider u oblasti veštačke inteligencije, treba da omogućimo da američka tehnološka osnova bude dostupna globalno, uključujući i Kinu.“ Huang naglašava da […]
Preklopi budućnost: Nova Samsung Galaxy Z serija spaja dizajn, moć i pametno povezano iskustvo
Samsung je zvanično predstavio novu generaciju preklopnih uređaja – Galaxy Z Fold7, Galaxy Z Flip7 i Galaxy Z Flip7 FE. Ova tri modela donose kombinaciju vrhunskog dizajna, moćnih performansi i pametno povezanog iskustva. Različiti formati i opcije čine ovu seriju dostupnom širokom spektru korisnika – od onih koji traže premium funkcionalnosti do onih koji žele sklopivi telefon po pristupačnijoj cijeni. Dizajn koji spaja estetiku i praktičnost Galaxy Z Fold7 nastavlja nuditi prepoznatljivi format tableta kada se rasklopi, što ga čini idealnim za multitasking, pregled sadržaja i rad u pokretu. Galaxy Z Flip7 donosi kompaktnost i moderni preklopni dizajn, dok nova FE verzija, Galaxy Z Flip7 FE, predstavlja pojednostavljenu, ali i dalje sofisticiranu opciju, zadržavajući ključne prednosti preklopnog formata uz nešto povoljniju cijenu. Svi modeli dolaze u modernim bojama, s dodatno poboljšanim slojevima na ekranima, a tanje kućište doprinosi ergonomiji. Moćne […]
Xbox hardware nije mrtav, ali dolazi nova era
Iako se proteklih mjeseci šuškalo o mogućem kraju Xbox konzola kakve poznajemo, stručnjaci iz Digital Foundry-a ističu da Microsoft ne odustaje od vlastitog hardvera – ali da nas ipak čekaju ozbiljne promjene. U svojoj najnovijoj analizi, renomirani tehnički tim Digital Foundry otkriva da budućnost Xbox platforme neće nužno podrazumijevati jedan centralni uređaj, već više paralelnih proizvoda koji će djelovati unutar istog Xbox ekosistema. Ideja podsjeća na ono što Microsoft već godinama radi s Surface uređajima u Windows svijetu – gdje i sam Microsoft pravi hardver, ali dozvoljava i drugim proizvođačima da razvijaju vlastita rješenja. „Xbox hardver nije mrtav, ali dolazi do promjene paradigme,“ istakli su iz Digital Foundry-a. Umjesto fokusiranja na jednu konzolu svakih 6–7 godina, Microsoft bi mogao usvojiti pristup koji omogućava veću fleksibilnost, širu ponudu uređaja i lakšu integraciju sa streaming i cloud servisima. Ova potencijalna transformacija dolazi […]
GTX 1060 obara rekord pred kraj podrške!
Iako Nvidia zvanično ukida podršku za legendarnu grafičku karticu GTX 1060, jedan entuzijasta i modder pokazao je da ovaj "veteran" još uvek ima šta da ponudi. YouTube kanal TrashBench uspeo je da postigne novi svetski rekord u overklokovanju GTX 1060 6GB, uz kreativno i potpuno ručno pravljeno vodeno hlađenje – i to bez skupih rešenja kao što su tečni azot ili fabrički vodeni blokovi. GTX 1060 – nekadašnji kralj srednje klase GTX 1060 je u vreme izlaska, još 2016. godine, bila najpopularnija grafička karta među PC gejmerima. Njen odnos cene i performansi učinio ju je glavnim izborom za igranje u 1080p rezoluciji. Gotovo deceniju kasnije, Nvidia najavljuje kraj softverske podrške za sve GTX 10-serije, uključujući i GTX 1060. Ali dok se jedna era zatvara, entuzijasti poput TrashBencha dokazuju da ova karta još uvek nije za otpis. Kreativno hlađenje i impresivan […]
Be the first to leave a comment